Hầu hết chúng ta có mối quan hệ thân thiện với nệm của mình. Chúng ta biết ơn vì chúng hỗ trợ cơ thể vào ban đêm, mang lại giấc ngủ ngon. Phần lớn, chúng hòa vào nền cuộc sống của chúng ta và chúng ta hầu như không để ý đến chúng. Hôm nay, chúng tôi đặt câu hỏi: liệu nệm của bạn có đang làm bạn bị bệnh không?
Nhưng gần đây, những tin tức đáng lo ngại đã dần dần xuất hiện về chúng. Có vẻ như nệm không hoàn toàn sạch sẽ như ta nghĩ. Thực tế, chúng có thể đang gây hại cho sức khỏe của bạn.
Cảnh báo gần đây nhất đến từ Hội đồng Giấc ngủ - nhánh giáo dục người tiêu dùng của Hiệp hội Sản phẩm Giấc ngủ Quốc tế. Họ phát hiện ra rằng nệm là nơi sinh sôi của đủ loại vi khuẩn, bao gồm cả nấm mốc và siêu vi khuẩn bệnh viện, MRSA.
Đây không phải là lần đầu tiên nệm bị tấn công bởi cộng đồng khoa học. Trong nhiều năm qua, các nhà nghiên cứu đã chỉ trích chúng vì ảnh hưởng đến tư thế và thói quen khó chịu làm cắt đứt tuần hoàn máu đến da. Dù đã cố gắng rất nhiều, các nhà sản xuất nệm dường như vẫn chưa tìm ra công thức kỳ diệu để giải quyết những vấn đề này, ngay cả khi công nghệ tiếp tục cải tiến.
Một phần của vấn đề liên quan đến cách các nhà sản xuất làm nệm. Vì chúng quá dày, nên không thể làm sạch bên trong. Bạn không thể tháo rời từng mảnh và giặt từng phần khác nhau. Thay vào đó, bạn phải tìm cách ngăn chặn bụi bẩn xâm nhập ngay từ đầu. Và nếu bạn giống như hầu hết mọi người, bạn chỉ phát hiện ra những điều này sau nhiều năm.
Một vấn đề khác liên quan đến thực tế là con người chỉ mới bắt đầu ngủ trên nệm gần đây. Trong phần lớn lịch sử, chúng ta đã ngủ trên các mảnh thực vật và rơm rạ. Sau đó, chúng ta bắt đầu sử dụng da động vật, nhưng chúng không cung cấp sự êm ái như bộ đồ giường hiện đại. Lò xo, cuộn dây và bọt xốp là những phát minh gần đây - ít nhất là trên thang thời gian tiến hóa.
Không ai thực hiện các nghiên cứu dài hạn về cách những sản phẩm này sẽ ảnh hưởng đến tư thế và sự thẳng hàng của cột sống trong nhiều năm trước khi đưa chúng ra thị trường. Vì lý do này, chúng ta đã sống trong một loại thí nghiệm tự nhiên để tìm hiểu xem các tác động sinh lý mà giường ngủ hiện đại có lên cơ thể chúng ta là gì. Và kết quả vẫn chưa hoàn toàn rõ ràng.
Trong bài viết này, chúng tôi liệt kê những cách bất ngờ mà chiếc nệm của bạn có thể khiến bạn bị bệnh. Một số liên quan đến các vật liệu cấu thành nên chính chiếc nệm. Những cách khác liên quan đến thực tế rằng việc làm sạch bộ đồ giường tiêu chuẩn không dễ dàng.
Nó chứa đầy hóa chất ẩn
Khi bạn đi ngủ vào ban đêm, bạn tưởng tượng rằng mình đang nằm trên sự kết hợp của các vật liệu truyền thống - như bông - và lò xo kim loại. Nhưng thực tế thì điều đó cách xa sự thật rất nhiều.
Nhiều loại nệm chứa hóa chất chống cháy - các hợp chất rất tốt để giữ an toàn cho bạn nếu bạn quên dập tắt điếu thuốc của mình nhưng không tốt lắm cho sức khỏe của bạn về lâu dài.
Nghiên cứu cho thấy rằng nhiều hóa chất này nguy hiểm cho cơ thể. Axit boric - một thành phần tiêu chuẩn trong nhiều loại nệm - có thể gây kích ứng da và tổn thương mắt. Formaldehyde có thể gây viêm da và ngứa. Và polyurethane - một loại nhựa - có thể làm tăng dị ứng và, trong một số trường hợp, dẫn đến độc tính cho cơ quan.
Vậy giải pháp là gì? Lựa chọn tốt nhất của bạn là kiểm tra xem nệm có tuân thủ tiêu chuẩn Oeko-Tex Standard 100 hay không. Tiêu chuẩn này giới hạn số lượng hóa chất mà sản phẩm có thể phát thải trong suốt vòng đời của nó và chứng nhận rằng nó không chứa các hóa chất chống cháy.
Bạn cũng có thể mua 'nệm hữu cơ' chứa hơn 95 phần trăm vật liệu hữu cơ theo tiêu chuẩn Global Organic Textile và Global Organic Latex.
Nó bẫy vi khuẩn và chất gây dị ứng
Theo Trường Y khoa Đại học New York, trung bình mỗi gia đình tạo ra khoảng bốn mươi pound bụi mỗi năm. Và phần lớn trong số đó kết thúc trên và trong nệm của bạn.
Bụi là một vấn đề. Mặc dù phần lớn bụi là các tế bào da chết vô hại, nhưng một số lại là phấn hoa và thậm chí cả vi khuẩn. Và khi đã lọt vào nệm, gần như không thể loại bỏ được.
Năm 2014, các nhà nghiên cứu đã điều tra liệu việc lăn từ bụng sang lưng có thể giải phóng các hạt bị mắc kẹt này với số lượng đủ để ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn hay không. Những người tham gia thí nghiệm lật lại như họ tự nhiên làm, và sau đó các nhà điều tra đo số lượng hạt đi qua miệng vào phổi của họ. "Tỷ lệ tái huyền phù", như họ gọi chúng, rất cao, có nghĩa là nhiều bụi trước đây bị mắc kẹt đã thoát ra khỏi nệm. Và khi mọi người di chuyển mạnh mẽ hơn, sự ô nhiễm trở nên tồi tệ hơn.
Theo các chuyên gia, lý do khiến nệm trở nên bẩn thỉu là do lực hấp dẫn. Cuối cùng, các hạt trong không khí sẽ rơi xuống và cần một nơi để lắng đọng. Nệm có diện tích bề mặt lớn nên chúng có thể thu thập hàng ngàn hạt mỗi ngày. Khi đã rơi xuống, chúng không còn chỗ nào khác để đi.
Tuy nhiên, vấn đề không dừng lại ở đó. Khi bạn ngủ trên nệm của mình, cơ thể bạn tạo ra ma sát với chất liệu nệm, và điều này đẩy các hạt vào sâu hơn trong các sợi vải. Cuối cùng, chúng bị mắc kẹt, ẩn náu cho đến khi bạn làm xáo trộn chúng.
Bọt xốp chảy xệ gây đau lưng và cổ
Các nhà sản xuất làm nệm hiện đại theo từng lớp. Ở dưới cùng, bạn có một hệ thống lò xo để hấp thụ các va chạm lớn. Sau đó, ở trên, các lớp bọt khác nhau ôm sát theo hình dáng cơ thể của bạn. Một số nhà sản xuất sử dụng bọt dựa trên polyurethane thông thường trong khi những người khác dựa vào công nghệ tiên tiến như bọt nhớ. Ban đầu, chúng giữ hình dạng khá tốt, nhưng cuối cùng, chúng mất độ đàn hồi và trở nên phẳng.
Đối với cơ thể người bình thường, đây là một vấn đề. Nếu không có lớp bọt thích hợp, nệm sẽ không hỗ trợ lưng bạn đúng cách, và bạn sẽ gặp phải đau cổ, khớp và cột sống - điều mà bạn không muốn làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của mình.
Bạn có thể thử giải quyết vấn đề này theo hai cách. Xoay nệm của bạn có thể tạo ra sự khác biệt. Thông thường, lớp mút gần chân của bạn ít bị mệt mỏi hơn so với lớp mút gần đầu. Nếu điều đó không hiệu quả, bạn có thể đầu tư vào một chiếc nệm hoàn toàn mới hoặc mua một lớp mút mới và đặt lên trên.
Nó đầy rẫy rệp giường
Rệp giường - còn được gọi là bọ ve bụi - là những côn trùng nhỏ ăn da bong tróc. Những sinh vật nhỏ bé này làm tổ trong bộ đồ giường của bạn, chờ đợi cơ hội để thưởng thức bất kỳ miếng ngon nào bạn gửi đến cho chúng. Khi có bữa ăn, chúng bắt đầu ăn và thải ra các viên phân mà sau đó bạn hít vào trong đêm.
Nghe có vẻ kinh tởm - và đúng là như vậy. Theo Hiệp hội Quản lý Sâu bệnh Quốc gia ở Mỹ, sau mười năm, nệm có thể tăng gấp đôi trọng lượng nhờ vào bọ ve bụi. Nhưng bạn có thể chống lại điều đó.
Không có tấm nệm nào hoàn toàn chống lại được mạt bụi và các loài côn trùng khác. Nhưng nếu bạn sử dụng một tấm bảo vệ nệm - một tấm phủ không thấm nước - bạn có thể giảm đáng kể số lượng của chúng.
Nếu không, bạn có thể hút bụi thường xuyên. Làm như vậy sẽ loại bỏ bất kỳ bụi bẩn và côn trùng nào trước khi chúng có cơ hội di chuyển sâu hơn vào trong chăn ga.
Nó chứa nấm
Con người sản xuất khoảng 26 gallon mồ hôi mỗi năm. Và vì chúng ta dành khoảng một phần ba cuộc đời trên giường, rất nhiều trong số đó thấm vào bộ đồ giường của chúng ta, tạo ra môi trường ẩm ướt cho nấm phát triển.
Các nghiên cứu cho thấy có hơn 47 loại nấm sống trong nệm, với gối trung bình chứa từ bốn đến tám loài. Sự kết hợp giữa nhiệt độ cơ thể, mồ hôi và sợi vải tạo ra môi trường lý tưởng cho nấm mốc phát triển.
Hít phải bào tử nấm mốc không phải chuyện đùa. Những hạt này có thể gây dị ứng, khó thở và các cơn hen suyễn nghiêm trọng hơn.
Theo dữ liệu, gối tổng hợp là thủ phạm tồi tệ nhất, chứa nhiều loài nhất. Gối tự nhiên có thể cung cấp một số bảo vệ nhờ vào tác dụng kháng khuẩn tự nhiên của lông vịt.
Một số phản ứng với sự tích tụ nấm mốc có thể nghiêm trọng. Ví dụ, aspergillus fumigatus là một loại nấm tương đối phổ biến lan truyền qua giường ngủ và gây ra bệnh aspergillosis. Bản thân căn bệnh này đã khó chịu, nhưng nó có thể dẫn đến tử vong ở những người bị bệnh bạch cầu.
Nếu bạn lo lắng về sự tích tụ nấm, bạn có thể thử hạ nhiệt độ trong phòng ngủ vào ban đêm để tránh đổ mồ hôi quá nhiều. Bạn cũng có thể mua các vật liệu giường tự nhiên dường như kháng nấm mốc tốt hơn.
Nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ
Những chiếc nệm thiết kế kém hoặc cũ kỹ cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ - điều này có tác động lớn đến sức khỏe tổng thể của bạn.
Giấc ngủ, chẳng hạn, đóng vai trò quan trọng trong việc chữa lành và sửa chữa thể chất của tim và mạch máu. Nếu bạn không ngủ đủ giấc trong vài ngày liên tiếp, nó có thể dẫn đến hàng loạt các tình trạng, bao gồm bệnh tim, bệnh thận, đột quỵ, tiểu đường và cao huyết áp. Thiếu ngủ thậm chí có thể là động lực đằng sau sự gia tăng tỷ lệ béo phì gần đây.
Không phải tất cả các vấn đề về giấc ngủ hiện đại đều liên quan đến nệm, nhưng nhiều vấn đề thì có. Khi chúng già đi, chúng có xu hướng bị biến dạng và cuối cùng mất khả năng phù hợp với cơ thể bạn hoàn toàn - một quá trình dẫn đến chất lượng giấc ngủ giảm sút.
Con người trải qua bốn giai đoạn giấc ngủ trong đêm. Giai đoạn một hay giấc ngủ n-REM là khi bạn đang ở trạng thái nửa tỉnh nửa mê, chỉ vừa mới chợp mắt. Thường thì trong giai đoạn này, bạn có thể nhận ra mình đang rơi vào trạng thái vô thức và tự đánh thức bản thân khỏi nó.
Giai đoạn n-REM hai là khi bạn thực sự đang ngủ, nhưng ai đó sẽ không gặp nhiều khó khăn để đánh thức bạn. Nó thường bắt đầu vài phút sau khi bạn bắt đầu mất ý thức.
Giai đoạn n-REM ba có lẽ là giai đoạn quan trọng nhất của giấc ngủ. Cả não và cơ thể bạn đều trở nên hoàn toàn thư giãn, và nhiệt độ của bạn giảm xuống, cho phép các tế bào thực hiện công việc sửa chữa quan trọng để chuẩn bị cho ngày hôm sau. Bạn không mơ.
Giấc ngủ giai đoạn bốn REM (hoặc giấc ngủ chuyển động mắt nhanh) là một loại giấc ngủ sâu trong đó bạn mơ. Các nhà nghiên cứu tin rằng nó rất cần thiết cho việc xử lý những gì đã xảy ra trong ngày và củng cố ký ức.
Lý tưởng nhất, bạn muốn chuyển đổi giữa giấc ngủ n-REM giai đoạn ba và giấc ngủ REM giai đoạn bốn suốt đêm, để có được từ bảy đến tám giờ nghỉ ngơi trước khi chuông báo thức reo. Tuy nhiên, khi nệm của bạn không đạt tiêu chuẩn, điều này có thể bị cản trở. Cơ thể bạn không bao giờ cảm thấy đủ thoải mái để đi vào giấc ngủ sâu, và do đó công việc sửa chữa quan trọng không được thực hiện.
Bạn thường có thể nhận ra rằng mình đã bỏ lỡ giai đoạn ba và bốn khi thức dậy vào buổi sáng. Dù bạn đã nằm trên giường hàng giờ, bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi.
Thiếu sự hỗ trợ từ nệm là vấn đề chính ở đây. Nếu lò xo hoặc bọt bị mòn, nó có thể dẫn đến căng thẳng và đau khớp trong đêm. Và những tín hiệu này sau đó truyền đến não, báo hiệu một vấn đề, làm giảm khả năng có được giấc ngủ sâu của bạn.
Đôi khi, nệm của bạn thậm chí sẽ cắt đứt hoàn toàn nguồn cung cấp máu đến da. Khi điều này xảy ra, nó kích hoạt phản ứng 'trở mình' tự nhiên. Điều này, đến lượt nó, kích hoạt não bộ theo cách buộc nó thoát khỏi giai đoạn ba và bốn, làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và làm suy yếu khả năng nghỉ ngơi mà cơ thể cần.
Nó có thể gây đau cơ
Cuối cùng, nếu bạn thức dậy vào buổi sáng và nhận thấy rằng cơ bắp của bạn đau nhức, đó có thể là dấu hiệu của vấn đề với nệm.
Các nhà sản xuất nệm làm ra sản phẩm của họ theo một thang đo từ rất cứng đến rất mềm. Khi bạn nằm trên một chiếc nệm cứng, nó hầu như không biến dạng chút nào. Thay vào đó, cơ thể bạn nằm trên bề mặt của nó. Ngược lại, khi bạn chọn một chiếc nệm mềm, bạn sẽ chìm vào trong nó.
Cả hai loại nệm đều có chi phí và lợi ích riêng. Ví dụ, nệm cứng rất tốt cho những người thừa cân vì chúng cung cấp sự hỗ trợ thêm. Nệm mềm hữu ích cho những người bị đau mãn tính vì chúng phân phối trọng lượng cơ thể bạn trên một diện tích lớn hơn, giảm các điểm áp lực.
Tuy nhiên, nếu nệm của bạn quá mềm, nó có thể dẫn đến đau và cứng vào buổi sáng. Các cơ bắp vẫn hoạt động suốt đêm để giữ cơ thể bạn ở vị trí đúng. Và cuối cùng, chúng trở nên mệt mỏi, gây ra đau, chuột rút và căng cơ.
Kết thúc
Chúng tôi nên chỉ ra rằng bản thân nệm không phải là xấu. Nhưng bạn cần cẩn thận với chúng. Vệ sinh và thay thế thường xuyên là điều cần thiết. Tránh mua nệm rẻ tiền nếu có thể.
