Die meisten von uns haben ein herzliches Verhältnis zu ihren Matratzen. Wir sind dankbar, dass sie unseren Körpern nachts Halt geben und uns einen guten Schlaf ermöglichen. Meistens fügen sie sich unauffällig in den Hintergrund unseres Lebens ein, und wir denken kaum an sie. Heute stellen wir die Frage: Macht Ihre Matratze Sie krank?
Aber in letzter Zeit sind beunruhigende Nachrichten über sie bekannt geworden. Matratzen, so scheint es, sind nicht makellos weiß. Tatsächlich könnten sie Ihrer Gesundheit schaden.
Die jüngste Warnung kommt vom Sleep Council - dem Verbraucherschutzarm der International Sleep Products Association. Es wurde festgestellt, dass Matratzen ein Nährboden für allerlei Ungeziefer sind, einschließlich Schimmel und dem Krankenhaus-Superkeim MRSA.
Es ist nicht das erste Mal, dass Matratzen von der wissenschaftlichen Gemeinschaft angegriffen werden. Im Laufe der Jahre haben Forscher sie wegen ihrer Auswirkungen auf die Körperhaltung und der lästigen Angewohnheit, die Durchblutung der Haut zu unterbrechen, kritisiert. Trotz all ihrer Bemühungen scheinen Matratzenhersteller keine magische Formel gefunden zu haben, um mit diesen Problemen umzugehen, selbst wenn sich die Technologie weiter verbessert.
Ein Teil des Problems hängt mit der Art und Weise zusammen, wie Hersteller Matratzen herstellen. Da sie so dick sind, ist es unmöglich, sie innen zu reinigen. Man kann sie nicht Stück für Stück auseinandernehmen und die verschiedenen Teile in die Wäsche werfen. Stattdessen muss man versuchen, Wege zu finden, um zu verhindern, dass Schmutz überhaupt eindringt. Und wenn Sie wie die meisten Menschen sind, entdecken Sie solche Dinge erst Jahre später.
Ein weiteres Problem besteht darin, dass Menschen erst vor kurzem angefangen haben, auf Matratzen zu schlafen. Die meiste Zeit der Geschichte schliefen wir auf Pflanzenresten und Stroh. Später begannen wir, Tierhäute zu verwenden, aber diese boten nicht annähernd die Weichheit moderner Bettwaren. Federn, Spiralen und Schaumstoffe sind neuere Erfindungen - zumindest auf evolutionären Zeitskalen.
Niemand hat Langzeitstudien darüber durchgeführt, wie sich diese Produkte über viele Jahre hinweg auf die Körperhaltung und die Wirbelsäulenausrichtung auswirken würden, bevor sie auf den Markt gebracht wurden. Aus diesem Grund leben wir in einer Art natürlichem Experiment, um herauszufinden, welche physiologischen Auswirkungen moderne Bettwaren auf unseren Körper haben. Und die Ergebnisse sind immer noch nicht ganz klar.
In diesem Beitrag listen wir die überraschenden Wege auf, wie Ihre Matratze Sie krank machen könnte. Einige betreffen die Materialien, aus denen die Matratze besteht. Andere haben damit zu tun, dass es nicht einfach ist, Standardbettwäsche zu reinigen.
Es ist voller versteckter Chemikalien
Wenn Sie sich nachts ins Bett legen, stellen Sie sich vor, dass Sie auf einer Kombination aus traditionellen Materialien - wie Baumwolle - und Metallfedern schlafen. Aber das ist tatsächlich weit von der Wahrheit entfernt.
Viele Matratzen enthalten feuerhemmende Chemikalien - Verbindungen, die großartig sind, um Sie zu schützen, wenn Sie vergessen, Ihre Zigarette auszudrücken, aber nicht so gut für Ihre langfristige Gesundheit.
Forschung zeigt, dass viele dieser Chemikalien für den Körper gefährlich sind. Borsäure - ein Standardbestandteil in vielen Matratzen - kann die Haut reizen und die Augen schädigen. Formaldehyd kann Dermatitis verursachen und Juckreiz hervorrufen. Und Polyurethan - eine Art Kunststoff - kann Allergien verstärken und in einigen Fällen zu Organtoxizität führen.
Was ist also die Lösung? Ihre beste Wahl ist es, zu überprüfen, ob die Matratze dem Oeko-Tex Standard 100 entspricht. Dieser begrenzt die Anzahl der Chemikalien, die das Produkt während seines Lebenszyklus abgeben kann, und zertifiziert, dass es keine flammhemmenden Chemikalien enthält.
Sie können auch "Bio-Matratzen" kaufen, die mehr als 95 Prozent organische Materialien gemäß den Global Organic Textile und Global Organic Latex Standards enthalten.
Es fängt Bakterien und Allergene ein
Laut der New York University School of Medicine erzeugt ein durchschnittlicher Haushalt jährlich etwa vierzig Pfund Staub. Und ein Großteil davon landet auf und in Ihrer Matratze.
Staub ist ein Problem. Während die meisten davon harmlose abgestorbene Hautzellen sind, handelt es sich bei einem Teil um Pollen und sogar Bakterien. Und sobald er in die Matratze gelangt, ist es fast unmöglich, ihn wieder herauszubekommen.
Im Jahr 2014 untersuchten Forscher, ob das Rollen vom Bauch auf den Rücken diese eingeschlossenen Partikel in ausreichender Menge freisetzen könnte, um die Gesundheit zu beeinträchtigen. Versuchsteilnehmer drehten sich wie gewohnt um, und dann maßen die Forscher die Anzahl der Partikel, die durch ihren Mund in ihre Lungen gelangten. Die sogenannten 'Resuspensionsraten' waren hoch, was bedeutete, dass viel zuvor eingeschlossener Staub aus der Matratze zurückkam. Und wenn sich die Menschen heftiger bewegten, wurde die Kontamination schlimmer."
Laut Experten hat die Ursache dafür, dass Matratzen so schmutzig werden, mit der Schwerkraft zu tun. Letztendlich sinken in der Luft befindliche Partikel nach unten und brauchen einen Ort, an dem sie sich absetzen können. Matratzen haben eine große Oberfläche, sodass sie täglich Tausende von Partikeln sammeln können. Sobald sie landen, gibt es keinen anderen Ort, an den sie gehen könnten.
Das Problem endet jedoch nicht dort. Wenn Sie auf Ihrer Matratze schlafen, erzeugt Ihr Körper Reibung mit dem Matratzenmaterial, und dies drückt Partikel weiter in die Fasern. Schließlich werden sie eingeschlossen und lauern, bis Sie sie stören.
"Durchhängender Schaum verursacht Rücken- und Nackenschmerzen"
Hersteller fertigen moderne Matratzen in Schichten an. Unten befindet sich ein Federsystem, das große Stöße abfängt. Darüber liegen verschiedene Schaumschichten, die sich der Form Ihres Körpers anpassen. Einige Hersteller verwenden herkömmliche Polyurethan-basierte Schäume, während andere auf hochmoderne Technologien wie Memory-Schaum setzen. Anfangs halten diese ihre Form recht gut, aber schließlich verlieren sie ihre Sprungkraft und werden flach.
Für normale menschliche Körper ist dies ein Problem. Ohne den richtigen Schaumstoff wird die Matratze Ihren Rücken nicht richtig stützen, und Sie werden mit Nacken-, Gelenk- und Rückenschmerzen enden – nicht das, was Sie in Ihrem Schlafzyklus stören möchten.
Sie können versuchen, dieses Problem auf zwei Arten zu lösen. Das Drehen Ihrer Matratze kann einen Unterschied machen. Normalerweise ist der Schaumstoff in der Nähe Ihrer Füße weniger abgenutzt als der Schaumstoff in der Nähe Ihres Kopfes. Wenn das nicht funktioniert, können Sie in eine brandneue Matratze investieren oder eine neue Schaumschicht kaufen und oben drauf legen.
Es wimmelt von Bettwanzen
Bettwanzen – auch bekannt als Staubmilben – sind winzige Insekten, die sich von abblätternder Haut ernähren. Diese kleinen Kreaturen machen es sich in Ihrer Bettwäsche bequem und warten auf die Gelegenheit, sich an den leckeren Häppchen zu laben, die Sie ihnen bieten. Sobald eine Mahlzeit eintrifft, beginnen sie damit, sie zu verzehren und scheiden Abfallpellets aus, die Sie später in der Nacht einatmen.
Es klingt ekelhaft – und das ist es auch. Im Laufe von zehn Jahren können Matratzen ihr Gewicht dank Hausstaubmilben verdoppeln, so die National Pest Management Association in den USA. Aber Sie können dagegen ankämpfen.
Keine Matratzen sind vollständig resistent gegen Hausstaubmilben und andere Ungeziefer. Aber wenn Sie einen Matratzenschoner - ein undurchlässiges Laken - verwenden, können Sie ihre Anzahl erheblich reduzieren.
Falls das nicht möglich ist, können Sie regelmäßig staubsaugen. Dadurch werden Staub und Ungeziefer entfernt, bevor sie die Chance haben, tiefer in die Bettwäsche einzudringen.
Es beherbergt Pilze
Menschen produzieren etwa 26 Gallonen Schweiß pro Jahr. Und da wir etwa ein Drittel unseres Lebens im Bett verbringen, gelangt ein Großteil davon in unsere Bettwäsche und bietet eine feuchte Umgebung, in der Pilze gedeihen können.
Studien zeigen, dass mehr als 47 Arten von Pilzen in Matratzen leben, wobei das durchschnittliche Kissen zwischen vier und acht Arten enthält. Die Kombination aus Körperwärme, Schweiß und Stofffasern bietet das perfekte Medium für Schimmel, um zu gedeihen.
Das Einatmen von Schimmelsporen ist kein Spaß. Diese Partikel können zu Allergien, Atembeschwerden und schlimmeren Asthmaanfällen führen.
Laut den Daten sind synthetische Kissen die schlimmsten Übeltäter, da sie die meisten Arten beherbergen. Natürliche Kissen können aufgrund der natürlichen antimikrobiellen Wirkung von Entendaunen einen gewissen Schutz bieten.
Einige Reaktionen auf Schimmelbildung können schwerwiegend sein. Zum Beispiel ist aspergillus fumigatus ein relativ häufiger Pilz, der sich in Bettwäsche ausbreitet und Aspergillose verursacht. Die Krankheit ist an sich unangenehm, kann aber bei Menschen mit Leukämie tödlich verlaufen.
Wenn Sie sich Sorgen über Pilzbildung machen, können Sie versuchen, die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer nachts zu senken, um übermäßiges Schwitzen zu vermeiden. Sie können auch natürliche Bettmaterialien kaufen, die scheinbar widerstandsfähiger gegen Schimmelwachstum sind.
Es kann die Schlafqualität beeinflussen
Schlecht gestaltete oder alte Matratzen können ebenfalls die Schlafqualität beeinträchtigen – etwas, das massive Auswirkungen auf den Rest Ihrer Gesundheit hat.
Schlaf spielt beispielsweise eine entscheidende Rolle bei der körperlichen Heilung und Reparatur Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße. Wenn Sie mehrere Tage hintereinander nicht genug Schlaf bekommen, kann dies zu einer Reihe von Erkrankungen führen, darunter Herzkrankheiten, Nierenerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes und Bluthochdruck. Schlafmangel könnte sogar eine treibende Kraft hinter dem jüngsten Anstieg der Fettleibigkeitsraten sein.
Nicht alle modernen Schlafprobleme haben mit Matratzen zu tun, aber viele schon. Mit der Zeit neigen sie dazu, sich zu verformen und schließlich verlieren sie ihre Fähigkeit, sich überhaupt an Ihren Körper anzupassen – ein Prozess, der zu einer verminderten Schlafqualität führt.
Menschen durchlaufen während der Nacht vier Schlafphasen. Phase eins oder NREM-Schlaf ist, wenn man halb wach ist und gerade einschläft. Oft kann man sich in dieser Phase dabei ertappen, bewusstlos zu werden, und sich selbst daraus aufwecken.
Die n-REM-Stufe zwei ist der Punkt, an dem man tatsächlich schläft, aber jemand hätte keine großen Schwierigkeiten, einen zu wecken. Sie setzt normalerweise einige Minuten ein, nachdem man das Bewusstsein zu verlieren beginnt.
Die n-REM-Stufe drei ist vielleicht die wichtigste Schlafphase. Sowohl Ihr Gehirn als auch Ihr Körper werden vollständig entspannt, und Ihre Temperatur sinkt, was es Ihren Zellen ermöglicht, wichtige Reparaturarbeiten durchzuführen, um Sie auf den nächsten Tag vorzubereiten. Sie träumen nicht.
REM-Schlaf der vierten Stufe (oder Rapid Eye Movement Schlaf) ist eine tiefe Art des Schlafs, in der man träumt. Forscher glauben, dass er wichtig für die Verarbeitung der Ereignisse des Tages und die Konsolidierung von Erinnerungen ist.
Idealerweise sollten Sie die ganze Nacht zwischen dem n-REM-Schlaf der Stufe drei und dem REM-Schlaf der Stufe vier wechseln, wobei Sie sieben bis acht Stunden Ruhe bekommen, bevor Ihr Wecker klingelt. Wenn Ihre Matratze jedoch minderwertig ist, kann dies verhindern, dass dies geschieht. Ihr Körper fühlt sich nie bequem genug, um in einen tiefen Schlaf zu fallen, und so werden wichtige Reparaturarbeiten nicht erledigt.
Man kann oft feststellen, dass man die Phasen drei und vier verpasst hat, wenn man morgens aufwacht. Selbst wenn man stundenlang im Bett war, fühlt man sich immer noch benommen.
Der Mangel an Matratzenunterstützung ist hier das Hauptproblem. Wenn die Federn oder der Schaumstoff abgenutzt sind, kann dies zu Verspannungen und Gelenkschmerzen in der Nacht führen. Und diese Signale werden dann an das Gehirn gesendet, was auf ein Problem hinweist und Ihre Fähigkeit, eine erholsame Nachtruhe zu bekommen, verringert.
Manchmal unterbricht Ihre Matratze sogar vollständig die Blutzufuhr zu Ihrer Haut. Wenn dies geschieht, wird die natürliche Reaktion des "Herumwälzens" aktiviert. Dies wiederum aktiviert das Gehirn auf eine Weise, die es zwingt, die Schlafphasen drei und vier zu verlassen, was Ihren Schlaf fragmentiert und die Fähigkeit Ihres Körpers untergräbt, die benötigte Erholung zu bekommen.
Es könnte Muskelschmerzen verursachen.
Zuletzt, wenn Sie jemals morgens aufwachen und bemerken, dass Ihre Muskeln schmerzen, könnte dies ein Hinweis auf Probleme mit der Matratze sein.
Matratzenhersteller fertigen ihre Produkte nach einer Skala, die von sehr fest bis sehr weich reicht. Wenn Sie auf einer festen Matratze liegen, verformt sie sich kaum. Stattdessen ruht Ihr Körper darauf. Im Gegensatz dazu sinken Sie bei der Wahl einer weichen Matratze in diese ein.
Beide Arten von Matratzen haben Vor- und Nachteile. Feste Matratzen sind zum Beispiel ideal für übergewichtige Menschen, da sie zusätzliche Unterstützung bieten. Weiche Matratzen sind nützlich für Menschen mit chronischen Schmerzen, da sie das Körpergewicht auf eine größere Fläche verteilen und so Druckpunkte reduzieren.
Wenn jedoch Ihre Matratze zu weich ist, kann dies morgens zu Schmerzen und Steifheit führen. Die Muskeln bleiben die ganze Nacht aktiviert, um Ihren Körper in der richtigen Position zu halten. Schließlich werden sie müde, was zu Schmerzen, Krämpfen und Verspannungen führt.
Abschluss
Wir sollten darauf hinweisen, dass Matratzen an sich nicht schlecht sind. Aber man muss vorsichtig mit ihnen umgehen. Regelmäßige Reinigung und Erneuerung sind unerlässlich. Vermeiden Sie nach Möglichkeit billige Matratzen.
