معظمنا لديه علاقة ودية مع مراتبنا. نحن ممتنون لأنها توفر الدعم لأجسامنا في الليل، مما يمنحنا نومًا هانئًا. في الغالب، تندمج في خلفية حياتنا، ونادراً ما نفكر فيها. اليوم نسأل السؤال، هل مرتبتك تجعلك مريضًا؟
لكن مؤخرًا، بدأت أخبار مقلقة تتسرب عنهم. يبدو أن المراتب ليست أكثر بياضًا من البياض. في الواقع، قد تكون تضر بصحتك.
أحدث تحذير يأتي من مجلس النوم - الذراع التعليمية للمستهلكين في الرابطة الدولية لمنتجات النوم. وجد أن المراتب تشكل بيئة خصبة لجميع أنواع الأشياء الضارة، بما في ذلك العفن والجرثومة الخارقة في المستشفيات، MRSA.
ليست هذه هي المرة الأولى التي تتعرض فيها المراتب للهجوم من قبل المجتمع العلمي. على مر السنين، انتقدها الباحثون بسبب تأثيراتها على الوضعية والعادة المزعجة في قطع الدورة الدموية عن الجلد. وعلى الرغم من كل جهودهم، يبدو أن صانعي المراتب لم يجدوا صيغة سحرية للتعامل مع هذه القضايا، حتى مع استمرار تحسن التكنولوجيا.
جزء من المشكلة يتعلق بالطريقة التي يصنع بها المصنعون المراتب. لأنها سميكة جدًا، فمن المستحيل تنظيفها من الداخل. لا يمكنك تفكيكها قطعة قطعة ووضع الأجزاء المختلفة في الغسيل. بدلاً من ذلك، تجد نفسك مضطرًا للبحث عن طرق لمنع الأوساخ من التسلل في المقام الأول. وإذا كنت مثل معظم الناس، فإنك تكتشف مثل هذه الأمور بعد سنوات من حدوثها.
هناك قضية أخرى تتعلق بحقيقة أن البشر بدأوا مؤخرًا فقط في النوم على المراتب. فمعظم التاريخ، كنا ننام على قطع من النباتات والقش. لاحقًا، بدأنا باستخدام جلود الحيوانات، لكنها لم توفر شيئًا يشبه نعومة الفراش الحديث. الزنبركات واللفائف والرغوة هي اختراعات حديثة - على الأقل على مقاييس الزمن التطوري.
لم يقم أحد بدراسات طويلة الأمد حول كيفية تأثير هذه المنتجات على الوضعية ومحاذاة العمود الفقري على مدى سنوات عديدة قبل طرحها في السوق. بسبب هذا، كنا نعيش في نوع من التجربة الطبيعية لمعرفة ما هي التأثيرات الفسيولوجية التي تحدثها الفراشات الحديثة على أجسامنا. والنتائج لا تزال غير واضحة تمامًا.
في هذه المقالة، نعرض الطرق المفاجئة التي قد تجعل فراشك يسبب لك المرض. بعضها يتعلق بالمواد التي يتكون منها الفراش نفسه. والبعض الآخر له علاقة بحقيقة أن تنظيف الفراش القياسي ليس بالأمر السهل.
إنه مليء بالمواد الكيميائية المخفية
عندما تذهب إلى السرير ليلاً، تتخيل أنك تنام على مزيج من المواد التقليدية - مثل القطن - والنوابض المعدنية. لكن هذا في الواقع بعيد عن الحقيقة.
تحتوي العديد من المراتب على مواد كيميائية مقاومة للحريق - مركبات رائعة للحفاظ على سلامتك إذا نسيت إطفاء سيجارتك، لكنها ليست جيدة جدًا للحفاظ على صحتك على المدى الطويل.
تظهر الأبحاث أن العديد من هذه المواد الكيميائية خطيرة على الجسم. يمكن لحمض البوريك - وهو مكون قياسي في العديد من المراتب - أن يهيج الجلد ويضر العينين. يمكن للفورمالديهايد أن يسبب التهاب الجلد والحكة. ويمكن للبولي يوريثان - وهو نوع من البلاستيك - أن يزيد من الحساسية وفي بعض الحالات يؤدي إلى سمية الأعضاء.
إذًا ما هو الحل؟ أفضل خيار لك هو التحقق مما إذا كان الفراش يلتزم بمعيار Oeko-Tex Standard 100. فهو يحد من عدد المواد الكيميائية التي يمكن أن ينبعثها المنتج خلال دورة حياته ويصادق على أنه لا يحتوي على مواد كيميائية مثبطة للهب.
يمكنك أيضًا شراء "مراتب عضوية" تحتوي على أكثر من 95 في المائة من المواد العضوية وفقًا لمعايير النسيج العضوي العالمي ومعايير اللاتكس العضوي العالمي.
يحتجز البكتيريا والمواد المسببة للحساسية
وفقًا لـNew York University School of Medicine، فإن المنزل العادي ينتج حوالي أربعين رطلاً من الغبار سنويًا. وينتهي الكثير من ذلك على وفي مرتبتك.
الغبار مشكلة. في حين أن معظمها خلايا جلد ميتة غير ضارة، فإن بعضها عبارة عن حبوب لقاح وحتى بكتيريا. وبمجرد أن يدخل إلى الفراش، يصبح من شبه المستحيل إخراجه.
في عام 2014، قام الباحثون بالتحقيق فيما إذا كان التدحرج من المعدة إلى الظهر يمكن أن يطلق هذه الجسيمات المحبوسة بكميات كافية لتؤثر على صحتك. قام المشاركون في التجربة بالتقلب كما يفعلون بشكل طبيعي، ثم قام المحققون بقياس عدد الجسيمات التي تمر عبر أفواههم إلى رئاتهم. كانت "معدلات إعادة التعليق"، كما أسموها، مرتفعة، مما يعني أن الكثير من الغبار الذي كان محبوسًا سابقًا خرج مرة أخرى من المرتبة. وعندما تحرك الناس بشكل أكثر حيوية، ازدادت التلوث سوءًا."
وفقًا للخبراء، فإن السبب في أن المراتب تصبح قذرة للغاية يتعلق بالجاذبية. في النهاية، تتجه الجسيمات المحمولة جواً إلى الأسفل وتحتاج إلى مكان لتستقر فيه. تتمتع المراتب بمساحة سطح كبيرة بحيث يمكنها جمع آلاف الجسيمات يوميًا. بمجرد أن تهبط، لا يوجد مكان آخر تذهب إليه.
لكن المشكلة لا تنتهي هنا. عندما تنام على مرتبتك، يخلق جسمك احتكاكًا مع مادة المرتبة، وهذا يدفع الجزيئات إلى عمق الألياف. في النهاية، تصبح محاصرة وتبقى كامنة حتى تزعجها.
الرغوة المترهلة تسبب آلام الظهر والرقبة
يصنع المصنعون المراتب الحديثة في طبقات. في الأسفل، يوجد نظام نوابض لامتصاص الصدمات الكبيرة. ثم في الأعلى، تتشكل طبقات مختلفة من الرغوة لتتناسب مع شكل جسمك. يستخدم بعض المصنعين رغوات عادية تعتمد على البولي يوريثان بينما يعتمد آخرون على تقنيات العصر الفضائي مثل رغوة الذاكرة. في البداية، تحافظ هذه على شكلها بشكل جيد، ولكن في النهاية تفقد مرونتها وتصبح مسطحة.
بالنسبة للأجسام البشرية العادية، هذه مشكلة. بدون رغوة مناسبة، لن يدعم الفراش ظهرك بشكل صحيح، وستنتهي بك الحال مع آلام في الرقبة والمفاصل والعمود الفقري - وهذا ليس ما تريده ليعكر دورة نومك.
يمكنك محاولة حل هذه المشكلة بطريقتين. يمكن أن يحدث فرقًا عند تدوير مرتبتك. عادةً ما تكون الرغوة بالقرب من قدميك أقل تعبًا من الرغوة بالقرب من رأسك. إذا لم ينجح ذلك، يمكنك الاستثمار في مرتبة جديدة تمامًا أو شراء طبقة رغوة جديدة ووضعها فوق المرتبة.
إنه مليء بالبق
بق الفراش - المعروف أيضًا باسم عث الغبار - هي حشرات صغيرة تتغذى على الجلد المتقشر. تصنع هذه المخلوقات الصغيرة منزلها في فراشك، منتظرة الفرصة لتلتهم أي لقمة لذيذة ترسلها في طريقها. بمجرد وصول الوجبة، تبدأ في التهامها، وتخرج فضلات على شكل كريات نفايات تستنشقها لاحقًا أثناء الليل.
يبدو الأمر مقززًا - وهو كذلك. يمكن أن يتضاعف وزن المراتب خلال عشر سنوات بفضل عث الغبار، وفقًا لـالرابطة الوطنية لإدارة الآفات في الولايات المتحدة. لكن يمكنك المقاومة.
لا توجد مراتب مقاومة تمامًا لعث الغبار والكائنات الأخرى. ولكن إذا استخدمت واقي مرتبة - وهو غطاء غير منفذ - يمكنك تقليل أعدادها بشكل كبير.
إذا لم يكن ذلك ممكنًا، يمكنك التنظيف بالمكنسة الكهربائية بانتظام. القيام بذلك سيزيل أي غبار أو حشرات قبل أن تتاح لها الفرصة للانتقال إلى عمق الفراش.
يحتوي على الفطريات
ينتج البشر حوالي 26 جالونًا من العرق كل عام. ولأننا نقضي حوالي ثلث حياتنا في السرير، فإن الكثير منه يتسرب إلى أغطية الفراش لدينا، مما يوفر بيئة رطبة لنمو الفطريات.
تُظهر الدراسات أن أكثر من 47 نوعًا من الفطريات تعيش في المراتب، حيث يحتوي الوسادة العادية على ما بين أربعة إلى ثمانية أنواع. إن مزيج حرارة الجسم والعرق وألياف القماش يوفر البيئة المثالية لنمو العفن.
استنشاق جراثيم العفن ليس بالأمر المضحك. يمكن أن تؤدي هذه الجسيمات إلى الحساسية، وصعوبات في التنفس، ونوبات ربو أسوأ.
وفقًا للبيانات، فإن الوسائد الصناعية هي الأسوأ، حيث تأوي أكبر عدد من الأنواع. قد توفر الوسائد الطبيعية بعض الحماية بسبب التأثيرات المضادة للميكروبات الطبيعية لريش البط.
يمكن أن تكون بعض ردود الفعل تجاه تراكم العفن شديدة. على سبيل المثال، aspergillus fumigatus هو فطر شائع نسبيًا ينتشر في الفراش ويسبب داء الرشاشيات. المرض غير مريح بحد ذاته، لكنه يمكن أن يؤدي إلى وفيات لدى الأشخاص المصابين بسرطان الدم.
إذا كنت قلقًا بشأن تراكم الفطريات، يمكنك محاولة خفض درجة الحرارة في غرفة نومك ليلًا لتجنب التعرق الزائد. يمكنك أيضًا شراء مواد فراش طبيعية تبدو أكثر مقاومة لنمو العفن.
يمكن أن يؤثر على جودة النوم
يمكن أن تؤثر المراتب المصممة بشكل سيء أو القديمة أيضًا على جودة النوم - وهو أمر له تداعيات كبيرة على بقية صحتك.
النوم، على سبيل المثال، يلعب دورًا حيويًا في الشفاء الجسدي وإصلاح القلب والأوعية الدموية. إذا لم تحصل على ما يكفي منه لعدة أيام متتالية، فقد يؤدي ذلك إلى مجموعة من الحالات، بما في ذلك أمراض القلب، وأمراض الكلى، والسكتة الدماغية، والسكري، وارتفاع ضغط الدم. قد يكون نقص النوم حتى قوة دافعة وراء الزيادة الأخيرة في معدلات السمنة.
ليست كل مشاكل النوم الحديثة تتعلق بالمراتب، ولكن العديد منها كذلك. مع تقدمها في العمر، تميل إلى أن تصبح مشوهة وفي النهاية تفقد قدرتها على التكيف مع جسمك تمامًا - وهي عملية تؤدي إلى تدهور جودة النوم.
يمر البشر بأربع مراحل من النوم خلال الليل. المرحلة الأولى أو نوم n-REM هي عندما تكون نصف مستيقظ، وتبدأ في النعاس. غالبًا ما تتمكن خلال هذه المرحلة من إدراك أنك تفقد وعيك وتستطيع إيقاظ نفسك.
المرحلة الثانية من النوم غير الريمي هي حيث تكون نائمًا بالفعل، لكن لن يواجه أحد صعوبة كبيرة في إيقاظك. عادةً ما تبدأ بعد عدة دقائق من بدء فقدان الوعي.
المرحلة الثالثة من النوم غير الريمي (n-REM) ربما تكون المرحلة الأكثر أهمية في النوم. يصبح كل من عقلك وجسمك مسترخيين تمامًا، وتنخفض درجة حرارتك، مما يسمح لخلاياك بتنفيذ أعمال الإصلاح الحيوية لتحضيرك لليوم التالي. لا تحلم في هذه المرحلة.
مرحلة النوم الرابعة REM (أو نوم حركة العين السريعة) هي نوع عميق من النوم حيث تحلم. يعتقد الباحثون أنه ضروري لمعالجة ما حدث خلال اليوم وتوطيد الذكريات.
من الناحية المثالية، تريد أن تتنقل بين مرحلة النوم الثالثة غير السريعة لحركة العين ومرحلة النوم الرابعة السريعة لحركة العين طوال الليل، وتحصل على ما بين سبع إلى ثماني ساعات من الراحة قبل أن يرن المنبه. ولكن عندما يكون مرتبتك دون المستوى المطلوب، يمكن أن يمنع ذلك من حدوث هذا. لا يشعر جسمك بالراحة الكافية للدخول في نوم عميق، وبالتالي لا يتم إنجاز العمل الإصلاحي الحيوي.
يمكنك غالبًا معرفة أنك قد فاتتك المرحلتان الثالثة والرابعة عندما تستيقظ في الصباح. حتى لو كنت في السرير لساعات، لا تزال تشعر بالدوار.
عدم دعم المرتبة هو المشكلة الرئيسية هنا. إذا أصبحت النوابض أو الرغوة مهترئة، فقد يؤدي ذلك إلى التوتر وآلام المفاصل أثناء الليل. وهذه الإشارات تنتقل بعد ذلك إلى الدماغ، مما يشير إلى وجود مشكلة، ويقلل من قدرتك على الحصول على راحة ليلية كاملة.
في بعض الأحيان، قد يقطع فراشك إمداد الدم إلى بشرتك تمامًا. عندما يحدث ذلك، فإنه يُفعّل استجابة "التقلب والتدوير" الطبيعية. وهذا بدوره يُنشّط الدماغ بطريقة تجبره على الخروج من المرحلة الثالثة والرابعة، مما يؤدي إلى تجزئة نومك وتقويض قدرة جسمك على الحصول على الراحة التي يحتاجها.
قد يكون سببًا في آلام العضلات
أخيرًا، إذا استيقظت في الصباح ولاحظت أن عضلاتك تؤلمك، فقد يكون ذلك مؤشرًا على مشاكل في المرتبة.
يصنع مصنعو المراتب منتجاتهم وفقًا لمقياس يتراوح من شديد الصلابة إلى شديد النعومة. عندما تستلقي على مرتبة صلبة، فإنها بالكاد تتشوه على الإطلاق. بدلاً من ذلك، يستقر جسمك فوقها. وعلى النقيض من ذلك، عندما تختار مرتبة ناعمة، فإنك تغوص فيها.
كلا النوعين من المراتب يأتي مع تكاليف وفوائد. على سبيل المثال، المراتب الصلبة رائعة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لأنها توفر دعمًا إضافيًا. المراتب الناعمة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن لأنها توزع وزن الجسم على مساحة أكبر، مما يقلل من نقاط الضغط.
ومع ذلك، إذا كانت مرتبتك ناعمة جدًا، فقد يؤدي ذلك إلى الألم والتصلب في الصباح. تظل العضلات نشطة طوال الليل للحفاظ على جسمك في الوضع الصحيح. وفي النهاية، تصبح مرهقة، مما يسبب الألم والتشنجات والعقد.
ختامًا
يجب أن نشير إلى أن المراتب نفسها ليست سيئة. ولكن يجب أن تكون حذرًا معها. التنظيف المنتظم والاستبدال ضروريان. تجنب المراتب الرخيصة قدر الإمكان.
