كيفية إنشاء غرفة تأمل زن

هل كنت تحلم بإنشاء غرفة تأمل زن خاصة بك؟ في عصرنا الحالي، أصبح التأمل أحد أكثر الوسائل شيوعًا لتحقيق التوازن والوعي الذاتي. لقد لجأ البعض إلى التأمل كوسيلة للتركيز على الذات وتحقيق شعور بالهدوء. بينما لجأ آخرون إلى التأمل للمساعدة في إدارة الألم والحالات الصحية النفسية والجسدية. وهكذا، إذا بدا أن الجميع الذين تعرفهم يتحدثون الآن عن التأمل، فإن عقلك لا يلعب عليك الحيل. في الواقع، أكثر من 14 بالمائة من البالغين الأمريكيين يذكرون أنهم يمارسون التأمل بانتظام. إذا كنت تنتمي إلى هذه الفئة من الممارسين للتأمل، فستود قراءة هذا. نحن نوضح أفضل الطرق لإنشاء غرفة تأمل زن خاصة بك. بدءًا من احتضان الضوء الطبيعي وإضافة النباتات الخضراء إلى التخلص من الفوضى والتكنولوجيا، نحن نعرف ما يتطلبه الأمر لإنشاء غرفة التأمل التي تحلم بها. لتكون مؤهلاً، كل ما تحتاجه هو مساحة هادئة داخل حدود منزلك.

1. ابحث عن مكان هادئ

أولاً وقبل كل شيء، ستحتاج إلى البدء في إعداد غرفة التأمل الخاصة بك من خلال العثور على المساحة المناسبة. سواء كان هذا زاوية من مكتبك أو كنت محظوظًا بما يكفي لتخصيص غرفة كاملة، فإن هذه هي الخطوة الأهم. عند تحديد هذا المكان، ستحتاج إلى مراعاة الصوت وكذلك حركة المرور في المنطقة. من الناحية المثالية، هذه مساحة هادئة للغاية مع إمكانية إغلاق الأبواب والنوافذ. الهدف هو العثور على مكان خاص حيث لن يتم تشتيت انتباهك أو مقاطعتك بسهولة من قبل الآخرين. بالنسبة لمعظم الناس، هذا مكان ذو حركة مرور منخفضة داخل المنزل حيث لا يجتمع أفراد العائلة أو الضيوف عادةً.

2. طلاء الجدران بلون مهدئ

إذا كان لديك القدرة على طلاء غرفة التأمل الخاصة بك، فسيكون ذلك بالتأكيد مفيدًا لضبط النغمة التي ترغب فيها. تساعد الجدران البيضاء في الحفاظ على شعورك بالهدوء والتحفيز وتحقيق إحساس بالصفاء. مع الجدران البيضاء، لا يوجد شيء يشتت الذهن أو يحول تركيزك إلى شيء آخر. كما أن الجدار الأبيض هو أفضل وسيلة للسماح للضوء الطبيعي بإضاءة الغرفة. بالنسبة لغرفة التأمل الخاصة بك، من الأفضل دائمًا تجنب أي أنماط أو طبعات. غالبًا ما تكون هذه الطبعات ثقيلة جدًا، ونتيجة لذلك، تميل إلى السيطرة على الغرفة بشكل عام. عندما تختار الجدران البيضاء، من الطبيعي أن تتوق لإضافة بعض الدفء. الخبر السار هو أنه يمكنك إضافة الدفء إلى غرفة بيضاء ببساطة عن طريق إضافة السجاد والوسائد والقوام مثل الصوف والمخمل والخشب الطبيعي. إذا كان هدفك هو تحقيق شعور بالهدوء، فيجب تجنب ألوان معينة. على سبيل المثال، وجدت علم نفس الألوان أن اللون الأحمر غالبًا ما يرتبط بالشدة والتهديد والغضب.

3. القضاء على الفوضى

هل تصادف الفوضى وتشعر بالتوتر على الفور؟ عندما يتعلق الأمر بغرفة التأمل الخاصة بك، من الضروري التخلص من جميع جوانب التوتر. فيما يتعلق بالمنزل، يُعتبر الفوضى أحد أكبر مصادر التوتر للسكان. افعل لنفسك معروفًا وأزل جميع جوانب الفوضى من غرفة التأمل الخاصة بك. عندما تبقى مع لوحة نظيفة وجديدة، سيشعر عقلك تلقائيًا بإحساس أكبر بالهدوء.

4. إزالة جميع التكنولوجيا

هذه الخطوة التالية مهمة للغاية. ستحتاج إلى التأكد من إزالة كل التكنولوجيا الموجودة في الغرفة. قد يشمل ذلك أي شيء من هاتف المنزل وشاشة الكمبيوتر إلى هاتفك المحمول وأجهزة iPad. بعد كل شيء، لا تريد أن تشاهد Game of Thrones. آخر شيء تود تجربته أثناء التأمل هو أن يتم إزعاجك برسائل البريد الإلكتروني أو المكالمات الهاتفية أو تنبيهات الرسائل النصية. تذكر، هذا هو وقتك للابتعاد عن التكنولوجيا وتوجيه عقلك إلى حالة من الزن والسلام الداخلي. الاستثناء الحقيقي الوحيد الذي يجب مراعاته هو نظام صوتي لتوجيه الموسيقى أو الألوان المهدئة إلى غرفة التأمل الخاصة بك. بالطبع، الآلات الموسيقية المهدئة مرحب بها أيضًا في غرفة التأمل الخاصة بك. الهدف من هذا المكان هو جعله خاليًا من التوتر وهادئًا قدر الإمكان. العناصر المذكورة أعلاه معروفة بتسببها في التوتر وتعكير صفو الذهن.

5. أنشئ عرشك

عندما يتعلق الأمر بتوجيه أفضل تركيز لديك، ما هي وضعية التأمل المفضلة لديك؟ هل تفضل التأمل جالسًا متربعًا على سجادة اليوغا؟ أم تميل إلى اختيار شيء أكثر نعومة وراحة مثل كرسي الفول؟ لكي تحتضن تأملك، يجب أن تتأكد من أنك تبقى في وضعية هي الأكثر راحة لك. في كلتا الحالتين، الخيار لك. بعد كل شيء، أفضل جزء في إنشاء غرفة التأمل الخاصة بك هو أنك المسؤول!

6. أضف لمسة من الخضرة

هل تعلم أن المساحات الخضراء يمكنها بالفعل أن تجعلك أفضل في التأمل؟ بينما لا يمكن إنكار أن النباتات المنزلية تساعد في إضفاء طابع زن وتبدو مرغوبة، فإن فوائد الخضرة لا تتوقف عند هذا الحد. بالطبع، قد يبدو الأمر جيدًا لدرجة يصعب تصديقها. ولكن عندما تخبرنا العلوم بما هو مفيد لنا، فإننا نميل إلى تصديقه. اتضح أن وجود النباتات منتشرة في جميع أنحاء منزلنا مفيد بالفعل لصحة الإنسان. في الواقع، وجدت دراسة أن النباتات الداخلية تساعد على تحسين التركيز والإنتاجية بنسبة تصل إلى 15 بالمائة. كما أثبتت النباتات المنزلية فعاليتها الكبيرة في إزالة السموم الجوية المزعجة. عندما نعتبر أن التأمل يتركز على التركيز، من السهل أن نرى لماذا تكون العلاقة بين الخضرة والتأمل قوية جدًا.

7. احتضن الضوء الطبيعي

لا يوجد شيء أفضل من عندما تشرق الشمس عبر نوافذك وتضيء منزلك. لا يجعلنا نشعر بالراحة فحسب، بل يحفز أيضًا إنتاج الجسم لفيتامين د. هذا الفيتامين ضروري للصحة العامة ويساعد على تحسين وظائف الدماغ. كما اتضح، فإن الجمع بين التأمل ووفرة فيتامين د هو بالتأكيد مزيج جيد. لذا، لا تخف من سحب تلك الستائر ودع الشمس تتسلل إلى غرفة التأمل الخاصة بك! إذا كانت غرفة التأمل الخاصة بك تفتقر إلى ضوء الشمس الطبيعي، فلا تقلق. في هذه الأيام، هناك العديد من مصادر الضوء الطبيعي البديلة التي تساعد على محاكاة فوائد الشمس.

٨. رحب بروحانيتك

أحد أروع جوانب التأمل هو أنه يمكن أن يشمل جميع الناس وجميع الأديان. ممارسة التأمل هي طريقة بسيطة للتواصل مع روحانيتك وممارستها على أساس يومي. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا الترحيب بروحانيتك في غرفة التأمل الخاصة بك. خذ الوقت الكافي لتحديد الصور والأشياء الروحية التي تناسب الغرض من مساحتك بشكل أفضل. بالنسبة للبعض، قد يكون هذا أي شيء من صليب إلى بوذا. مهما كانت ديانتك، اسمح لنفسك بالتعبير عنها في غرفة التأمل الخاصة بك.

9. افتح النوافذ

عندما يسمح الطقس، لا تتردد في فتح النوافذ والسماح للهواء بالتدفق إلى منزلك. بينما لا يوجد شيء يشبه نسيم الصيف، فإن فتح النافذة مفيد أيضًا لحاسة السمع لدينا. إذا كنت تعيش في منطقة ريفية، فإن فتح النوافذ سيمكنك من الاستماع إلى العديد من أصوات الطبيعة. أما إذا كنت تعيش في منطقة حضرية، فقد لا يكون فتح النوافذ بنفس المثالية. بدلاً من ذلك، يمكنك دائمًا اختيار أجهزة الصوت التي تعيد إنشاء الأصوات المهدئة للطبيعة.

10. أضف لمساتك الشخصية الخاصة

أخيرًا وليس آخرًا، حان الوقت لإضافة اللمسات النهائية إلى غرفة التأمل الخاصة بك. هنا يمكنك السماح لنفسك بالاستمتاع وخلق غرفة تعبر عن شخصيتك. يمكن أن يكون هذا أي شيء من المرايا والنباتات المنزلية إلى الفن الجداري والصور الشخصية. في كلتا الحالتين، حان الوقت لجعل هذه المساحة خاصة بك وخلق غرفة تكون هادئة ومسالمة قدر الإمكان. إذا كنت تحب الروائح، فلا تتردد في إضافة بعض الشموع والبخور. تأكد من التفكير بعناية في الروائح التي ستحدد النغمة التي ترغب فيها. سترغب في اختيار رائحة تكون مريحة وتسمح لك تلقائيًا بالشعور بقدر أكبر من الهدوء. تذكر، هذا ليس استوديو تجاري يجب أن يجذب مجموعة من العملاء. بدلاً من ذلك، هذه هي مساحتك الخاصة التي تكرم حبك للتأمل. افعل لنفسك معروفًا واجعلها الغرفة المفضلة لديك في المنزل.

إتقان غرفة التأمل الخاصة بك

هل تأكل، تنام وتتنفس التأمل؟ إذا كنت من عشاق التأمل المعلنين عن أنفسهم، فلماذا لا تبذل جهدًا إضافيًا وتقوم بإنشاء غرفة تأمل خاصة بك؟ مع هذه النصائح والحيل، يمكنك التطلع إلى تصميم غرفة ترفع مستوى تأملك. عندما يتعلق الأمر بغرفة التأمل الزن النهائية، لا تتخلى عن الراحة! بدلاً من ذلك، قم بزيارة موقعنا الإلكتروني لترى كيف يمكنك جعل غرفة التأمل الخاصة بك أكثر الغرف راحة في منزلك. هل تخطط للقيام ببعض التأمل الجاد في الهواء الطلق؟ تحقق من مجموعتنا الحصرية من كراسي الفول الكبيرة الخارجية.